PRIMEROS AUXILIOS

Actividad

2- Consulta otra lesión diferente a las expuestas y que se presente en actividades deportivas.

3- Consulta otros tratamientos alternativos para tratar estas lesiones (aromaterapia, cromoterapia, digitopuntura etc.)

4- Elabora el siguiente cuadro con el contenido de las diapositivas y lo consultado en tu portafolio:

CUADRO DE LESIONES DEPORTIVAS

LESIÓN	DEFINICIÓN	SINTOMAS O MANIFESTACIONES	CLASIFICACIÓN	TRATAMIENTO NORMAL	TRATAMIENTO ALTERNATIVO
HERIDA	Es la pérdida de continuidad de piel o mucosas como consecuencia de un traumatismo Los Primeros Auxilios van dirigidos a controlar el sangrado y a prevenir la infección	Hemorragia Dolor Separación de bordes Pérdida de la sensibilidad de la zona afectada.	abrasivas cortantes laceradas punzantes avulsionadas amputación	Lavado en la zona afectada Aplicación de un antiséptico normal Aislamiento de la herida del medio ambiente por medio de gasas	Compresa fría Reposo y un vendaje adecuado
CONTUSIÓN	Lesión producida por un golpe que no causa herida exterior.	Dolor • Inflamación • Enrojecimiento	Se pueden clasificar las contusionesatendiendo a la intensidad del impacto, y la gravedad va desde la rotura de pequeños vasos, hasta la lesión de órganos o tejidos internos. ... Contusionesmínimas: no se consideran de riesgo y no precisan tratamiento.	Primeros auxilios: • Frío local • Hielo envuelto por 15 minutos por cada hora • Mantener la zona elevada si es posible	Para calmar el dolor Compresa fría
DISTENSIÓN MUSCULAR	Es la microscopia del musculo, producida al sobre pasar los límites normales de la elestidad; ocurre un estiramiento de las fibras sin que exista un daño anatómico ni ruptura de las mismas	·         Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado. ·         Hematomas y cambio de color de la piel. ·         Hinchazón	Este se clasifica en Primer grado es cuando se estira o se rompen algunas fibras Segundo grado es cuando se rompen las fibras y la contracción del musculo es demasiado dolorosa Tercer grado es cuando su ruptura es completa de fibras musculares	se centra, sobre todo, en los síntomas, porque el músculo no sufre un daño estructural, es decir, perceptible. Más bien se trata de un exceso de tensión muscular debido a un trastorno del músculo o al sometimiento a un sobreesfuerzo exagerado. Por lo tanto, el objetivo del tratamiento de la distensión es eliminar el trastorno muscular, si lo hubiera, y destensar el músculo afectado.	Medicamentos para el dolor Medicamentos antiinflamatorios Relajantes musculares Masajes
ESGUINCE	Es una lección de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación	·         Dolor. ·         Hinchazón. ·         Contusión o moretón. ·         Movimiento o uso limitado de la articulación.	Este se clasifica en grado 1 las fibras solamente se estiran Grado 2 algunas fibras de los ligamentos se rompen Grado 3 todas las fibras se afectan	Inmovilice el área lesionada Aplique hielo local Traslade al afectado rápidamente	Descanso Compresión  Elevación
FRACTURA	Una fractura es una ruptura, generalmente en un hueso. Si el hueso roto rompe la piel, se denomina fractura abierta o compuesta. Las fracturas en general ocurren debido a accidentes automovilísticos, caídas o lesiones deportivas. Otras causas son la pérdida de masa ósea y la osteoporosis, que causa debilitamiento de los huesos. El exceso de uso puede provocar fracturas por estrés, que son fisuras muy pequeñas en los huesos.	Dolor intenso. Deformidad en la parte del hueso fracturado. Imposibilidad de realizar movimientos activos. Crepitación al rozar los extremos del hueso. Movilidad anormal.	1. Fracturas abiertas: Cuando además de la rotura existe una herida en la piel adyacente, y el hueso se pone en contacto con el exterior. Se identifica a través de la hemorragia externa.  2. Fracturas cerradas: Es el caso del hueso roto que no presenta daños en la piel situada encima de la lesión	El tratamiento de una fractura incluye inmovilizar el hueso con un yeso o insertar quirúrgicamente varillas o placas de metal para mantener juntas las piezas de hueso. Algunas fracturas complicadas pueden requerir cirugía y tracción quirúrgica	Quiromasaje, cuando hay problemas de atrofia en las que el músculo pierde fuerza después de un periodo de estar escayolado
CONTRACTURA	Consiste en contracciones musculares dolorosas, de corta duración e involuntarias.	Además del dolor persistente en el musculo. Al tacto se le nota endurecido y tenso	Durante el esfuerzo Son contracturas que se producen por el acumulo de desechos metabólicos dentro de la fibra muscular, entre ellos el ácido láctico. Cuando se efectúa un movimiento brusco, los vasos sanguíneos musculares no están preparados para trabajar tan rápido y cuando se liberan los elementos tóxicos provocan al mismo tiempo dolor y contracturas. Esta es una de las razones por las cuales el calentamiento previo al ejercicio es tan importante.	Aplicar calor en el musculo afectado Hacer estiramientos suaves Masajear la muscular lesionada	Farmacológico - Antiinflamatorios no esteroides, en este grupo de medicamentos se incluyen fármacos de venta libre como la aspirina, ibuprofeno, acetaminofeno, paracetamol, diclofenaco, naproxeno.
OTRA: Dislocaciones	Las dislocaciones suceden con mayor probabilidad en las direcciones compactas de un cristal y son sumamente importantes para explicar el comportamiento elástico de los metales, así como su maleabilidad, puesto que la deformación plástica puede ocurrir por desplazamiento de dislocaciones.	o    Visiblemente deformada o fuera de lugar o    Hinchada o descolorida o    Intensamente dolorosa o    Inamovible	Dislocación de borde, línea, cuña o arista Dislocación helicoidal o de tornillo Dislocaciones mixtas	o    Reducción. Durante este proceso, el médico puede intentar algunas maniobras suaves para que los huesos vuelvan a su posición. Dependiendo de la intensidad del dolor y la hinchazón, es posible que el paciente necesite un anestésico local o incluso anestesia general antes de la manipulación de sus huesos. o    Inmovilización. Después que los huesos están en sus posiciones correctas, el médico puede inmovilizar la articulación con una férula o cabestrillo durante varias semanas. La duración de este método depende de la articulación afectada y la extensión del daño a los nervios, vasos sanguíneos y tejidos de soporte.	o    Cirugía. Se podría necesitar cirugía si el médico no puede mover los huesos dislocados hacia la posición correcta o si los vasos sanguíneos, nervios o ligamentos cercanos han sido dañados. La cirugía también puede ser necesaria si la persona ha tenido luxaciones recurrentes, sobre todo en un hombro. o    Rehabilitación. Después que la férula o cabestrillo haya sido retirada, se comenzará un programa de rehabilitación gradual diseñado para restaurar el rango de movimiento y fuerza de la articulación.

Solución

2- TIRONES MUSCULARES

Todos los aficionados al deporte alguna vez han sentido un dolor intenso en zonas como los gemelos, los bíceps o las muñecas. Una molestia que va acompañada de una quemazón intensa y un agarrotamiento de los músculos. Por suerte, esos son tirones musculares se pueden solucionar a través de procesos sencillos

¿Por qué aparecen los tirones musculares?

Aunque es una molestia asociada al deporte, sufrir un tirón en cualquier parte de tu cuerpo puede ocurrir por diferentes factores. Por ejemplo, en los gemelos es muy común que la razón de sufrir un tirón muscular sea por el calzado. Otro lugar muy común para sufrir tirones es el cuello o abdomen, y se producen por cosas tan tontas como bostezar en una mala postura o hacer un mal gesto.

Por último tenemos los tirones en los músculos más comunes, los que están producidos por hacer ejercicio. Estas molestias son más comunes de lo que creemos y se producen por practicar deporte de forma incorrecta. Pensad que hacer una rutina de ejercicios es como lanzarse a la piscina.

Como evitarlos

Lo primero de todo a tener en cuenta es: ¡detente! Cuando sintáis que se monta el músculo y empieza a doler hay que detenerse y cambiar de postura hasta que el músculo y los tendones dejen de estar agarrotados. Una vez logramos acabar con la molestia es momento de sentarnos a descansar. No hay que forzar la zona o retomar el ejercicio porque lo único que lograremos es que se vuelva a agarrotar o incluso provocar lesiones serias y dolores musculares adicionales.

La mejor manera de recuperarse de un tirón es poniendo la extremidad afectada por encima del corazón. Esto lleva a que al tenerla elevada se reduzca la circulación de sangre y por tanto el dolor y la posibilidad de que se hinche la zona o aparezcan hematomas si el tirón estuvo acompañado de un golpe. Es recomendable aplicar hielo o compresas frías en la zona durante 10 minutos o media hora y tener la rutina de aplicar frío en la lesión durante al menos una semana, sin importar si deja de doler

LUXACIONES

La luxación presenta complicaciones de variado tipo si se tiene en cuenta que las mismas ocurren en zonas del cuerpo que son siempre necesarias en términos de movilidad. La principal incomodidad es el dolor, que suele ser agudo y profundo.

Causas de las luxaciones o dislocaciones

Dependiendo de la articulación afectada, las causas de la luxación varían. Las más comunes son:

• Hombro: puede luxarse tanto hacia delante como hacia atrás; la mayor parte de las veces por un mal apoyo del brazo o a causa de movimientos muy bruscos.
• Cadera: provocada por fuertes impactos en la pierna que hacen palanca y causan la luxación.
• Rodilla: la articulación de la rodilla es más compleja, ya que intervienen varios huesos, y la luxación se puede producir en cualquiera de las uniones. Normalmente la causa de la dislocación es una rotación forzada, mal apoyo y traumatismos.
• Tobillo: esta articulación es la que suele sufrir más lesiones traumatológicas. El tobillo debe soportar todo el peso del cuerpo, amortigua los golpes y sufre constantemente pisadas en terrenos con desniveles. Una persona desentrenada que apoye mal el pie tiene más probabilidades de luxarse, al igual que las personas obesas que sobrecargan la articulación. Un simple escalón basta para lesionar un tobillo.
• Codo: la dislocación del codo es más común en niños que en adultos, sobre todo por las caídas al empezar a andar, o los tirones cuando se les agarra de la mano.
• Espalda: las vértebras de la columna también pueden cambiar de posición o fracturarse. Estos suelen ser casos donde ha habido un fuerte traumatismo, como una caída a gran altura o un accidente de tráfico.

Qué hacer ante una dislocación o luxación

• Localizar la articulación afectada. Si la víctima sospecha que se ha dañado la espalda, el cuello o la cadera, no moverla. Llamar al número de emergencias y esperar a que acudan, sin abandonar a la víctima en ningún momento.
• Inmovilizar el miembro en la posición en la que se encontró (sin manipular) con un cabestrillo o una férula improvisada. El objetivo es que el miembro se mueva lo menos posible, pero observando que no quede demasiado ajustado. En el caso de una subluxación, colocar el miembro en una posición anatómica normal e inmovilizar de manera que el paciente esté cómodo.
• Si existen heridas, antes de inmovilizar el miembro se deben limpiar y cubrir con gasas estériles o paños limpios.
• Aplicar frío local (hielo, bolsas de agua fría) para reducir la inflamación y el dolor.
• Dejar la articulación en reposo absoluto.
• Una vez asegurada la articulación, trasladar al accidentado a un hospital para que se le hagan las pruebas pertinentes y le administren el tratamiento adecuado.

CALAMBRES

El calambre es un espasmo o contracción involuntaria de los músculos, normalmente muy doloroso, que puede durar entre algunos segundos hasta varios minutos. El calambre puede afectar uno o más músculos a la vez.

Síntomas

– Pantorrillas o gemelos.

– Músculos anteriores y posteriores del muslo.

– Pies.

– Manos.

¿Cómo evitar los calambres?

Para evitar el calambre debe realizarse una buena sesión de estiramiento antes y después de hacer ejercicio, principalmente en el caso de los sedentarios. También es importante una buena hidratación antes, durante y después del esfuerzo físico, y evitar ejercicios en días muy calurosos.

ROTURA DE LIGAMENTOS

Cuando se produce una rotura de ligamentos las fibras del ligamento se rompen total o parcialmente. Una rotura de ligamentos puede afectar a uno o varios ligamentos de una articulación. Los médicos deportivos también denominan a la rotura de ligamentos ruptura de ligamentos (ruptura = rotura) o esguince.

Los ligamentos cumplen varias funciones. Según su función correspondiente, los médicos deportivos distinguen tres categorías:

·         Ligamentos de refuerzo: junto con la cápsula articular, los ligamentos de refuerzo estabilizan la articulación y le dan sostén.

·         Los ligamentos de dirección contribuyen a dirigir el movimiento.

·         Los ligamentos de inhibición restringen los movimientos para que una articulación no se estire en exceso.

Los principales síntomas cuando un deportista sufre una rotura del ligamento cruzado son:

• Un chasquido.
• Un intenso dolor en la zona.
• Dificultad cuando trata de apoyar la pierna, llegando incluso a no poder usarla para desplazarse.
• Inestabilidad en la articulación de la rodilla.

Cierta inestabilidad en la marcha.

 Causas roturas de ligamentos

La rotura de ligamentos se produce casi siempre por las siguientes causas:

·         Un movimiento poco natural como, por ejemplo, una torcedura del pie o la rodilla.

·         Un golpe propinado externamente en la articulación afectada (lo que se denomina traumático), por ejemplo, una patada de un adversario en el tobillo jugando al fútbol.

QUÉ ES LA TENDINITIS

Un esfuerzo repetitivo o una sobrecarga en una zona de tu cuerpo puede provocar que algunos músculos trabajen más que otros, debilitando la zona de los tendones

Tendinitis del hombro

Es unas de las quejas de dolor muscular más frecuente en adultos a partir de los 40 años. Se produce por envejecimiento de los tejidos, y es un tipo de tendinitis degenerativa, con debilitación del tendón y posibilidad de lesionarse.

Tendinitis del codo

Al igual que en el hombro, los tendones del codo pueden inflamarse y degenerar. Generalmente es causada por traumatismos locales y la actividad excesiva, que se producen antes de la degeneración por envejecimiento de los tejidos.

Tendinitis de la mano y muñeca

Generalmente ocurre por sobrecarga de trabajo de las manos, por ejemplo forzando la postura de las mismas al mecanografiar, coger objetos, estrujar ropa, con el uso continuo del ratón del ordenador, el uso de la micro-pipeta en el caso de los investigadores, etcétera. Dependiendo del tipo de trabajo afecta a un tendón u otro, tanto de la muñeca, como de los dedos de la mano. Un trastorno común es la tendinitis del dedo pulgar; el resultado es dolor en la zona de la muñeca, que se irradia al antebrazo y al pulgar

Tendinitis del talón

El tendón de Aquiles conecta los dos músculos de la pantorrilla al talón. La tendinitis puede desarrollarse por sobrecarga en personas jóvenes (atletas, corredores o caminantes y los que practican baloncesto).

Tratamiento

Se utilizan antiinflamatorios no esteroideos (ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, aceclofenaco, diclofenaco, entre otros), tanto por vía oral como tópica; en el último caso en forma de crema o gel para frotar sobre la superficie lesionada.

También se debe intentar reducir al máximo la movilidad de la zona afectada, utilizando una férula o un dispositivo ortopédico removible. La aplicación de calor o frío en el área afectada también alivia el dolor

3-AROMATERAPIA

La aromaterapia es un arte antiguo. Se trata de dar un uso terapéutico a diferentes aceites esenciales de plantas, los cuales combinados con aceite mineral, aguas de baño o difusores pueden tener efectos muy beneficiosos en las personas .Estos aceites actúan a través del olfato, que, se cree, está directamente conectado en la porción cerebral donde se encuentra el centro de las emociones y la memoria.

Los aromas de estas esencias naturales pueden ayudar a calmar la ansiedad y relajar. Combinar la aromaterapia, con otras terapias o tratamientos para la ansiedad, puede ser muy beneficioso ya que utilizados de manera correcta, normalmente no causan efectos secundarios. En todo caso, recuerda siempre que ante cualquier duda o molestia con respecto a los aceites, es recomendable consultar con especialista.

Estos aceites se pueden usar de manera individual o pueden ser combinados. Algunos de los más recomendadas para la ansiedad son:

Jazmín: Se utiliza, regularmente, para eliminar los miedos.

Naranja: Usado para el insomnio, depresión, angustia, celulitis

Incienso: Calma la respiración, produce una sensación de calma y tranquiliza.

Pachulí: Es muy usada para controlar la ansiedad y la depresión.

Sándalo: Es ideal para reducir la tensión, el miedo, el estrés y la depresión.

Ylang ylang: Alivia la frustración y la ira, calma, también, la tensión nerviosa.

Rosa: Especial para calmar temores.

Ciprés: Tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

Melisa: En la medicina popular se usa contra la ansiedad y la depresión así como para calmar las palpitaciones del corazón.

Clasificación de los aceites esenciales 

Los diferentes aceites se clasifican, de acuerdo con su consistencia, en:

Esencias fluidas: líquidos volátiles a temperatura ambiente.

Bálsamos: de consistencia espesa.

Oleorresinas: son líquidos viscosos.

Métodos  de uso

Por inhalación: 

Mediante la aspiración directa, puede ser por medio de difusores o aplicándolos directamente en pañuelos.

Algunas recomendaciones y advertencias sobre el uso de los aceites esenciales:* 

No ingerirlos

No exceder la cantidad de gotas ni el tiempo de uso.

No utilizar durante el embarazo.

Evitar tomar sol después de usar sobre la piel. Recuerda, además, que algunas esencias no es recomendable aplicarlas directamente sobre la misma.

Algunos no se recomienda que sean usados en caso de epilepsia.

No dejar ninguna esencia al alcance de los niños.

*Estas son solo algunas recomendaciones. Consultar siempre las dudas con un especialista en el tema o con su médico.

CROMOTERAPIA

La cromoterapia o terapia con los colores es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estos ejercen una influencia física, psíquica y emocional de la cual no somos conscientes, sobre nuestra energía vital facilitando el proceso de sanación.

Algunos de los beneficios que podemos obtener con la terapia con colores son:

·         Corrección del estado de ánimo.

·         Regulación de las presión sanguínea

·         Mejorar problemas óseos.

·         Tratamiento de infecciones e inflamaciones.

·         Mejora la calidad de la piel.

·         Beneficios para el sistema circulatorio y el sistema nervioso.

·         Tratamiento de la bulimia y la anorexia.

·         Ayuda a una buena regeneración celular.

¿De que forma nos afectan los colores?

El color es uno de los idiomas del alma y nos afectan de diferentes maneras:

·         Influyen en nuestro estado de ánimo y en nuestras emociones.

·         Tienen gran influencia en la energía que circula por nuestro cuerpo.

·         Afectan a nuestro sentido del bienestar.

·         Los colores que usamos arrojan luz sobre nuestra forma de ser.

·         La percepción que tenemos de los espacios también está influida por los colores.

Colores utilizados en cromoterapia

En la terapia de los colores cada color corresponde a una función, por tanto, puede armonizar por sí solo, pero es una herramienta muy poderosa, al ser información, en cualquier tipo de terapia, tanto física como psíquica.

·         Magenta: aumenta la tensión arterial y combate los estados de tristeza.

·         Violeta: se utiliza para combatir estados de angustia o miedo.

·         Verde: es un color tranquilizante, sedante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios.

·         Naranja: combate la fatiga. Mejora el nivel de optimismo.

·         Rojo: estimula la circulación de la sangre. Estimula también el espíritu.

·         Azul: es un color refrescante, con propiedades antisépticas. Proporciona paz y tranquilidad.

·         Amarillo: es un color energético que mejora el tono muscular y la mente.

·         Púrpura: tiene propiedades hipnóticas.

DIGITOPUNTURA

 Es una técnica de curación inofensiva que alivia o reduce los dolores y otros síntomas de la enfermedad. Esta técnica, tiene su origen en la antigua China y está  relacionada con la acupuntura, utilizando sus mismos puntos, con los dedos se realiza una presión que estimula y desbloquea energías, devolviendo el equilibrio y eliminando muchos trastornos. 

La digitopuntura se fundamenta:

§  En la circulación de la energía.

§  En el cerebro y su conexión con el resto del cuerpo.

§  En la mente y las emociones.

Algunos efectos que produce:

§  Alivia el cansancio y la debilidad.

§  Mejora la circulación.

§  Relaja el sistema nervioso.

§  Regula la actividad de los órganos.

§  Estimula los mecanismos para eliminar desechos del cuerpo a través de los intestinos o de los riñones.

§  Alivia el dolor, el insomnio y el estrés.

§  Mejora el estado de ánimo general.

CRIOTERAPIA

Consiste en un método curativo empleado para tratar algunas enfermedades basándose en la aplicación del frío o bajas temperaturas. De hecho, este término está compuesto por el griego “kryo” que significa frío o helado y por “terapia”. Este método es inverso a la termoterapia, la cual hace uso del calor.

La utilización terapéutica del frío está indicada de manera especial para las siguientes afecciones:

§  Inflamación

§  Dolor

§  Insolaciones y golpes de calor

§  Esguinces en etapa aguda

§  Distensiones

§  Contusiones

§  Contracturas y espasmos musculares

§  Lesiones inflamatorias agudas

§  Inflamaciones vasculares como migrañas y jaquecas

§  Fiebre

§  Quemaduras leves y superficiales

§  Problemas de la Piel