Los mejores videos de hip hop

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 Les voy a presentar los tres mejores vídeos de hip hop

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PORTAFILIO

ACTIVIDADES DEL CUARTO PERIODO

Definición de volteretas

  vuelta que da una persona en el aire, o apoyando las manos en el suelo,enroscando el cuerpo e impulsando las piernas en alto para caer y reincorporarse siguiendo la trayectoria inicial.

Voltereta o rollo hacia delante

Estas volteretas son ejercicios gimnásticos de volteo que se realizan de cuclillas y de frente a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento es de fácil ejecución pero puede producir ciertas dificultades al profesor y al alumno cuando no se conoce bien su técnica de ejecución.

Descripción de la técnica de la voltereta corta adelante:

• Se ejecuta este movimiento partiendo de la posición de cuclillas con las rodillas juntas y los brazos extendidos al frente.
• Llevar el peso del cuerpo hacia delante al mismo tiempo que se apoya las manos en la colchoneta y se extienden las rodillas.
• Flexionar los codos y cuello, apoyando la espalda para rodar sobre ella manteniendo el cuerpo totalmente recogido y las piernas extendidas.• En la parte final del giro se debe insistir con la cabeza y los brazos hacia delante, para incorporarse en la misma posición de cuclillas.

Volteretas o rollos hacia atrás

consiste en (principalmente) en tirarse despacio hacia atrás y tirarse sin poner las manos al caer.
Luego caes al suelo sentada y tiras de puntas hacia atrás todo con las piernas estiradas y mantienes los brazos estirados(al principio estarán doblados)luego ya caes y las manos se ponen hacia adentro para acostumbrarse para un ejercicio aun mas difícil que es la quinta.

volteretas o rollos en parejas

Un compañero de pie toma los tobillos del otro que se encuentra en la posición decúbito dorsal, con las piernas en elevación,semi-extendidas y semi separadas, tomando este a su vez los tobillos de su compañero, a la señal se inicia una serie de volteretas donde uno hace que otro se levante.

 voltereta lateral

Habilidad gimnástica que consiste en un movimiento en el que el practicante se desplaza lateralmente en línea recta, mateniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y aterrizar sobre ellas

PASO A PASO:

1. Posición de pie con brazos arriba.

2. Con impulso apoyamos las manos en el suelo.

3. Con fuerza en los brazos, levantamos el resto del cuerpo por encima nuestro.

4. Caemos de pie al suelo en la otra dirección, primero posando un pie y luego otro.

Para invertida en dos apoyos

 Posición inicial de pie frente a la pared.  dar dos pasos y apoyar las manos lo más cerca de la pared.  Lanzar las piernas por encima de la cabeza hasta llegar a una posición vertical.  Bajar con una pierna primero en el sentido contrario al ejercicio.

                                                    RUBRICAS DEL TERCER PERIODO

GRADO OCTAVO

SABER SER:

Valora y participa de actividades que favorecen su desarrollo físico motriz, en un ambiente de respeto y colaboración

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
Actitud y participación	Participa y muestra respeto, dinamismo y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto, dinamismo y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN	5.0
Presentación personal y porte del uniforme	Tiene excelente higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene buena higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene regular higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	Presenta mucha dificultad para tener buena higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	No tiene higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
VALORACIÓN	5.0
Autoevaluación	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN		4.8
Comportamiento	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respeta las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		4.5
VALORACIÓN DEL SABER SER					4.8

SABER CONOCER:

Conoce las técnicas básicas de ejecución de las destrezas del baloncesto. 

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
HISTORIA DEL BALONCESTO	Conoce o identifica fácilmente datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	Conoce o identifica datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	Conoce o identifica con cierta dificultad, datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	Identifica con mucha dificultad, datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	No conoce, ni identifica datos o términos relacionados con la historia del baloncesto
VALORACIÓN		4.6
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO	Describe o explica fácilmente los fundamentos técnicos del baloncesto en un crucipalabras.	Describe o explica los fundamentos técnicos del baloncesto en un crucipalabras.	Describe o explica con cierta dificultad, los fundamentos técnicos del baloncesto en un crucipalabras.	Describe o explica con mucha dificultad, los fundamentos técnicos del baloncesto en un crucipalabras.	No describe, ni explica los fundamentos técnicos del baloncesto en un crucipalabras.
VALORACIÓN		4.7
DESCIPCIÓN TÉCNICA DE LAS DESTREZAS DEL BALONCESTO	Explica claramente a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del baloncesto.	Explica a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del baloncesto.	Explica con cierta dificultad a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del baloncesto.	Explica con mucha dificultad a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del baloncesto.	No explica a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del baloncesto.
VALORACIÓN		4.4
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Registra las evidencias completas de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra parcialmente las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra con mucha dificultad las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	No tiene plan de estilos de vida saludable o no presenta evidencias de su ejecución.
VALORACIÓN		4.5
ORTOGRAFIA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER					4.5

SABER HACER:

Ejecuta técnicamente las destrezas básicas relacionadas con el deporte del baloncesto (drible, pases y lanzamientos)

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
FUNDAMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO	Ejecuta con facilidad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	Ejecuta ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	Ejecuta con cierta dificultad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	Ejecuta con mucha dificultad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	No ejecuta ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.
VALORACIÓN		4.3
TEST DE DRIBLE	Ejecuta correcta y fácilmente en un test diferentes ejercicios de drible.	Ejecuta correctamente en un test diferentes ejercicios de drible.	Ejecuta con cierta dificultad en un test diferentes ejercicios de drible.	Ejecuta con mucha dificultad en un test diferentes ejercicios de drible.	No realiza el test ejecutando diferentes ejercicios de drible.
VALORACIÓN	5.0
TEST DE PASES	Ejecuta correcta y fácilmente en un test las diferentes clases de pases.	Ejecuta correctamente en un test diferentes clases de pases.	Ejecuta con cierta dificultad en un test diferentes clases de pases.	Ejecuta con mucha dificultad en un test diferentes clases de pases.	No realiza el test, ejecutando diferentes clases de pases.
VALORACIÓN		4.5
TEST DE LANZAMIENTOS	Ejecuta correcta y fácilmente en un test las diferentes clases de lanzamientos.	Ejecuta correctamente en un test diferentes clases de lanzamientos.	Ejecuta con cierta dificultad en un test diferentes clases de lanzamientos.	Ejecuta con mucha dificultad en un test diferentes clases de lanzamientos.	No realiza el test, ejecutando diferentes clases de lanzamientos.
VALORACIÓN		4.7
PARTICIPACIÓN EN INTERCLASES	Participa activa y responsablemente en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	Participa en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	No participa de los juegos interclases pero realiza cumplidamente los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases pero realiza en forma incompleta los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases, ni realiza los informes y actividades al respecto
VALORACIÓN	5.0
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Ejecuta cumplidamente su plan de estilos de vida saludable.	Ejecuta su plan de estilos de vida saludable en forma regular y adecuada.	Ejecuta parcialmente su plan de estilos de vida saludable.	Realiza parcialmente algunas actividades de vida saludable.	No tiene plan, ni practica actividades de vida saludable.
VALORACIÓN		4.8
PORTAFOLIO	Mantiene excelentemente su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética.	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	No presenta o lleva portafolio virtual.
VALORACIÓN		4.4
VALORACIÓN DEL SABER HACER					4.2
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN					4.5

                                                           
TEST  DE DRIBLE

EJERCICIOS	ACIERTOS	ERRORES	VALORACIÓN
Con mano derecha trotando	44	1	45
Con mano izquierda trotando	45	0	45
Con ambas manos (intercalándolas) trotando	40	0	40
Con mano derecha corriendo (velocidad)	40	1	41
Con mano izquierda corriendo (velocidad)	30	2	32
Con ambas manos (intercalándolas) corriendo (velocidad)	35	3	38
Con ambas manos (intercalándolas) trotando entre 10 conos	15	4	19
Con ambas manos (intercalándolas) corriendo (velocidad) entre 10 conos	20	3	23

TEST DE PASE

EJERCICIOS	ACIERTOS	ERRORES	VALORACIÓN
Entre 3 y 5 metros pase de pecho	13	3	16
Entre 3 y 5 metros pase de pique	11	4	15
Entre 5 y 8 metros pase por encima de la cabeza (ambas manos)	19	5	24
Entre 5 y 8 metros pase de béisbol.	20	6	26
Entre 6 y 10 metros pase de gancho (por el costado y con fuerza	22	7	29

EL BALONCESTO

Pase:
-De pecho:

-Picado o de pique:

-De béisbol:

-De bolos:

-Por detrás de la espalda:

-Por encima de la cabeza:

-Alley-oop:

-Pase de mano a mano:

Tiro a canasta:

-Tiro con suspencion:

-Tiro libre:

-Bandeja o doble paso:

-Mate o volcada:

-Gancho:

Bote:

-De control:

-De protección: 

-En velocidad:

Defensa:

-Defensa individual:

-Defensa en zonas:

-Defensa mixta:

-Presión:

ESQUEMAS DE CONTENIDOS



1. La jabalina
   1.1 Concepto sobre la jabalina.
   1.2 Historia sobre la jabalina.
   1.3  Reglamento sobre la jabalina.
   1.4 Técnicas sobre la jabalina
2. Impulsión la bala
   2.1 Concepto sobre el impulso de la bala
   2.2 Tencicas sobre el impulso de la bala.
   2.3  Reglamento sobre el impulso de la bala




1.1 concepto sobre la jabalina

Es una prueba de atletismo que consiste en arrojar un elemento de madera o material sintético similar a las lanzas empleadas en la cacería, denominado jabalina, a la mayor distancia posible. En este deporte se combina el desarrollo técnico y la fuerza del deportista de la mano de valores como la disciplina, la constancia y la ética deportiva.

1.2  Historia sobre la jabalina

La jabalina antes de ser un implemento deportivo era un arma de guerra y un artefacto de supervivencia, pues se utilizaba para la caza y pesca. La jabalina de guerra era del tamaño del portador, delgada como el dedo humano y afilada en la punta; mientras que la utilizada en competencias era redonda en la punta y el centro de gravedad era una correa de alrededor de 40cm que se enrollaba a ella, se introducían el índice y el pulgar y se lanzaba de una forma circular para triplicar la distancia.

En el mundo antiguo se utilizó la jabalina y, aún hoy, en algunas agrupaciones tribales como arma de defensa y como herramienta para la caza. Los nórdicos la utilizaron como los otros pueblos y en especial los finlandeses, que la tienen como el símbolo de la libertad de su nación.

Hay indicios, en pinturas y otros descubrimientos arqueológicos, de que los chinos por el año 4000 a. C, lo practicaron junto con los egipcios; pero se cree que el lanzamiento de jabalina es más antiguo, en general se practicó lanzada a un blanco y a distancia.

Denominada también venablo, dardo o lanza. Se remonta en la historia antigua, como deporte al año 708 a. C, cuando era parte de un pentatlón, compuesto por una carrera de 180m, lucha, lanzamiento de disco y lanzamiento de la jabalina. Los griegos dicen que el mitológico Heracles fue el primer gran campeón.

Esta disciplina hace parte del programa oficial de las olimpiadas desde Londres en 1908.

1.3 Reglamento sobre la jabalina

La zona de lanzamiento de jabalina se ubicará dentro de una pista de atletismo, ubicada en el centro de uno de los semicírculos, ubicado de forma paralela a las rectas. Si la longitud del pasillo excede el espacio disponible en el semicírculo, se prolongará a través de la pista, para ello es necesario colocar un sector desmontable.

La zona de lanzamiento de jabalina está compuesta por tres partes:

Pasillo de lanzamientos:

Se encuentra dentro de un área mayor de 9m de ancho y 36.5m de largo. El pasillo tendrá una longitud de 30 a 36,50 m, pero preferiblemente no debe ser de menos de 33,50 m. El ancho del pasillo será de 4 m, conservando 2,5m de distancia a cada lado con respecto al área que lo contiene.

Arco límite:

Está marcado al final del pasillo de lanzamientos, es una línea de 7cm de ancho que conserva una curvatura de 29 grados. Está línea es la encargada de señalar el área válida de desplazamiento del deportista.

Sector de caída:

Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el atleta. Aunque tiene una extensión ilimitada se recomienda que, a partir del arco límite, sea de 100m, para competencias nacionales e internacionales, y de 80m, para competencias menores. Esta zona es demarcada con arcos de 29 grados cada 10 metros para facilitar la medición por parte de los jueces en competencia.

1.4 técnicas sobre la jabalina

 El lanzamiento de jabalina pertenece al grupo de los deportes de fuerza rápida, desde los parámetros biomecánicos depende del ángulo de salida del implemento deportivo, el ángulo de ataque que tiene que ver con la velocidad con la que es lanzada la jabalina y la entrada a la masa de aire, la aceleración que se le da al cuerpo y que se puede trasladar a la jabalina por medio de la carrera y pasos especiales.

Es una de las técnicas más complejas del atletismo y la manifestación más alta de la fuerza explosiva, atendiendo que su técnica es la aceleración de los segmentos grandes y dictales y la desacelerelación de los mismos para trasmitirla por medio del brazo a la jabalina.

como agarrar

En esta disciplina se emplean tres tipos de agarre, cada deportista decidirá cuál se ajusta más a sus características y le ofrece mayor comodidad en el momento del lanzamiento, ya que en la mayoría de los casos de la calidad del agarre depende la calidad del lanzamiento.

Agarre con los dedos índice y pulgar: El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano. Este agarre también es conocido como americano.

Agarre con el dedo medio y el pulgar: El deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura. Este agarre también es conocido como finlandés.

Agarre de la tenaza u ortopédica: Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano. Este agarre también es conocido como tenedor.

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 2  IMPULSION DE LA BALA

2.1 Concepto sobre la impulsión de la bala

El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes (en la categoría juvenil masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 4 kg). El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 34.99º desde el área de lanzamiento.La actual plusmarca mundial masculina es de 23,12m,logrados por el estadounidense Randy Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63m desde el año 1987.

    2.2 Técnica sobre la impulsión de la bala

Actualmente hay varias formas de lanzar el peso. La lineal o O'Brien, en la que el atleta se coloca de espaldas a la zona de caída y se desplaza con un sobresalto de la pierna derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posición final y lanzar el artefacto.* Otra técnica muy usada actualmente es la giratoria, inventada por un lanzador checo, Malek, en los años cincuenta. A comienzo de los años setenta la utiliza el norteamericano Otis Chandler, pero no consigue mejorar sus registros conseguidos con el rectilíneo. Será el ruso Aleksander  Barishnikov quien demuestre su efectividad al conseguir una sorprendente plusmarca mundial sobrepasando los 22 m el 10 de julio de 1976 en París. Posteriormente se atribuyó su invención el entrenador griego Ivan Psiakis en una conferencia del año 1983 en Atenas.[1]* También hay otro estilo que se llama estilo Campra (en homenaje aEmilio Campra, entrenador español que desarrolló este estilo) en la que el atleta se coloca de espaldas y desplaza desde la pierna izquierda a la derecha generando inercia en el desplazamiento con un lanzamiento rápido y raso de la pierna derecha, permitiendo llegar a la posición final y terminar el lanzamiento

2.3 Reglamento sobre la impulsión de la bala

La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Silos competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento

RUBLICAS DEL SEGUNDO PERIODO

AUTOEVALUACIÓN GRADO OCTAVO

SABER SER:

Demuestra capacidades para trabajar en equipo esforzándose en superar limitaciones personales.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
Actitud y participación	Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN		4.5
Presentación personal y porte del uniforme	Tiene excelente higiene y presentación personal y porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene y presentación personal y porta la mayoría de las veces adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene personal, pero la mayoría del tiempo no porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Porta inadecuadamente el uniforme dentro,  fuera de la jornada escolar o en actividades, días o lugares no recomendables	Presenta problemas de higiene personal y no se presenta con el uniforme ola ropa indicada para las actividades físicas.
VALORACIÓN	5.0
Autoevaluación	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN	5.0
Comportamiento	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respetalas normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		4.9
VALORACIÓN DEL SABER SER					4.8

SABER CONOCER:

Identifica y explica las fases de ejecución de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
CARRERAS DE VELOCIDAD	Consulta en forma completa y correcta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	Consulta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	Consulta en forma incompleta y correcta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	Consulta en forma incompleta e incorrecta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.	No consulta los aspectos importantes de las carreras de velocidad.
VALORACIÓN	5.0
SALTO LARGO Y SALTO TRIPLE	Elabora excelentemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	Elabora sobresalientemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	Elabora aceptablemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	Elabora insuficientemente un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.	No elabora un paralelo sobre el salto largo y el salto triple.
VALORACIÓN		4.9
LANZAMIENTO DE JABALINA E IMPULSIÓN DE LA BALA	Consulta en forma completa y correcta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	Consulta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	Consulta en forma incompleta y correcta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	Consulta en forma incompleta e incorrecta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala	No consulta los aspectos importantes del lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala.
VALORACIÓN	5.0
FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL	Reconoce su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	Reconoce con algo de dificultad su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	Reconoce con dificultad su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	No logra reconocer su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional	No presenta el trabajo de valoración de la fiesta saludable institucional
VALORACIÓN		4.5
ORTOGRAFÍA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER					4.8

SABER HACER:

Aplica y mejora las técnicas básicas aplicadas a las carreras de velocidad y el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
LA RELAJACIÓN	Aplica las diferentes técnicas indicadas en el taller, alcanzando un excelente nivel de relajación y sustenta la actividad.	Aplica la mayoría de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un buen nivel de relajación y sustenta la actividad.	Utiliza algunas de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un regular nivel de relajación y la sustentación de la actividad.	Se le dificultaaplicar las técnicas indicadas en el taller, alcanzando poco nivel de relajación y no sustenta la actividad.	No realiza el taller de relajación o la actividad asignada.
VALORACIÓN		4.6
DÍA DEL MOVIMIENTO	Participa activamente de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	Participa de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	Participa con cierta dificultad de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	Participa con mucha dificultad de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.	No participa de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física
VALORACIÓN	5.0
LA DANZA	Participa o colabora de forma excelente en el montaje de danzas a nivel grupal.	Participa o colabora de forma sobresaliente en el montaje de danzas a nivel grupal.	Participa o colabora de forma aceptable en el montaje de danzas a nivel grupal.	Se le dificulta participar o colaborar en el montaje de danzas a nivel grupal.	No participa o colabora <en el montaje de danzas a nivel grupal.
VALORACIÓN		4.8
FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL	Planea, organiza y proyecta de forma creativa y pertinente, temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Planea, organiza y proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Planea, y proyecta de manera incompleta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	Realiza de manera incompleta y desordenada temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.	No planea, organiza ni proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
VALORACIÓN		4.9
LA CONDICIÓN FÍSICA	Realiza las pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza las pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza algunas pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza pocas pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	No realiza las pruebas que indican el estado de sus capacidades físicas.
VALORACIÓN		4.4
CARRERAS DE VELOCIDAD, SALTO DE LONGITUD, SALTO TRIPLE, LANZAMIENTO DE JABALINA E IMPULSIÓN DE LA BALA.	Aplica y relaciona fácilmente los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.	Aplica y relaciona los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.	Aplica y relaciona con cierta dificultad los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.	Se le dificulta aplicar y relacionar los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas	No aplica, ni relaciona los fundamentos técnicos básicos de las carreras de velocidad, el salto de longitud, el salto triple, el lanzamiento de jabalina y la impulsión de la bala en las actividades propuestas.
VALORACIÓN		4.7
EVIDENCIAS PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Presenta correcta y cumplidamente sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	Presenta correctamente la mayoría de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	Presenta la mayoría de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	Presenta algunas de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable	No presenta sus evidencias del plan de estilos de vida saludable o no ha presentado el diseño del plan.
VALORACIÓN		4.5
PORTAFOLIO	Mantiene excelentemente su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética.	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	No presenta o lleva portafolio virtual.
VALORACIÓN	5.0
VALORACIÓN DEL SABER HACER					4.7
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN					4.7

Autoevaluación del segundo periodo

 Los contenidos utilizados durante este segundo periodo son estructuras de gran importancia para mi, ya que me ayudan para mi formación integral y social tanto en el colegio como en mi comunidad.

  CARRERAS DE VELOCIDAD

La Carrera de Velocidad  es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta  a máxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleración, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el aspecto más relevante durante la ejecución son los movimientos rápidos, explosivos y violentos, que permitirán el desarrollo de la máxima velocidad de un individuo. Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino.   En las clases de Educación Física se puede participar en carrera de velocidad en distancias diferentes, siempre y cuando se  disponga de los espacios mínimos requeridos para  desarrollar las cuatro partes  de la carrera. FASES DE LA CARRERA DE VELOCIDAD 1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera! Cuando el atleta se ubica en el sitio de  partida o salida, en sus marcas”: se agacha apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la pierna atrasada en contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos índice y pulgar. Las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente  al frente, a la voz de listo se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene semiflexionada se eleva la cadera a la altura del hombro el cuerpo del hombro deberá estar distribuido entre los brazos y piernas en posición y el atleta se concentra a realizar la salida mas rápido posible cuqando escuche la voz de un pito, disparo o alarma.

2.- Fase de aceleración: Comienza esta fase después de perder el contacto con la línea de salida, la  aceleración no es más que el producto del aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos progresivamente más largos, se tendrá una mejor aceleración.  Se debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de este modo es necesario incorporarse progresivamente hasta llegar a la posición del paso lanzado. La aceleración termina cuando se alcanza la máxima velocidad, que por lo general se logra entre los 30 y 40 m, en la prueba de 100 m planos, dependiendo del  alcance de la velocidad de cada niño para realizar esta prueba.

3.- Fase del paso lanzado: Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleración, al alcanzar la velocidad máxima. Durante esta fase, los movimientos de los brazos  y piernas deben ser lo más amplios posible. Como el movimiento de brazos y piernas por naturaleza se realiza coordinadamente, en la medida en que se mueven los brazos se mueven las piernas, manteniéndolos relativamente  relajados para garantizar movimientos rápidos. El tronco tendrá una pequeña inclinación hacia delante y los brazos con los codos flexionados ejecutando un movimiento de atrás hacia delante y de adelante hacia atrás, la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al frente

4.- Llegada:

En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca  a la línea de llegada  debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco.  La carrera se considera concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea de llegada, 

cuando cruce la línea de llegada.

VIDEO SOBRE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

PARALELO ENTRE SALTO DE LONGITUD Y EL SALTO TRIPLE

SALTO DE LONGITUD	SALTO TRIPLE
DEFINICION: Es una prueba más del atletismo que consiste en recorrer la mayor distancia en el aire a partir de un salto tras una carrera previa	DEFINICION: Prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena
LUGAR DE REALIZACION: La carrera se realiza en una calle que hay antes de llegar al foso (lugar donde se encuentra la arena), la carrera termina en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.	LUGAR DE REALIZACION: Se realiza en un lugar muy similar al del salto de longitud, lo único que cambia es el lugar de situación de la tabla de batida, que se sitúa más lejos del foso. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.
MEDIDAS DE LA PISTA: La instalación estará compuesta del pasillo (40 m. mínimo x 1,22 m), la tabla de batida (1,22 m. x 0,20 m. x 0,10 m) situada entre 1 y 3 m. desde el borde más próximo del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y con el extremo más alejado a no menos de 10 m. de la línea de batida).	MEDIDAS DE LA PISTA: La instalación para este tipo de salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres, desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la competición.
MODO DE REALIZACION: Corremos con la mayor velocidad que podamos hasta llegar a la tabla de batida donde daremos un salto para, finalmente, caer en el foso de arena. En resumen, se divide en 4 partes: carrera, batida, vuelo y caída. A lo largo de la historia de este deporte se ha ido variando el tipo de salto, gracias a estas nuevas técnicas los resultados han ido evolucionando también.	MODO DE REALIZACION: Consiste en un salto a la pata coja, un paso y un salto. Se bate con el pie A, se cae con el mismo y en el mismo acto se vuelve a impulsar; se cae con el pie B y en el mismo acto se vuelve a impulsar, para ir a caer al foso. En definitiva, sería un brinco, un paso, un salto, vuelo y, finalmente, caída. A lo largo de su evolución la técnica del triple salto también ha ido variando:

INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1- DIAGNÓSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.

¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO
Cardiovasculares		x
Cerebrovasculares		x
Diabetes		x
cáncer		x
Osteoporosis		x
respiratorias crónicas		x

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO	¿CUÁNTOS?
Cardiovasculares		x
Cerebrovasculares		x
Diabetes		x
cáncer		x
Osteoporosis		x
respiratorias crónicas		x

¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO
Colesterol alto		x
Aumento de azúcar en la sangre		x
Hipertensión arterial	x
Sobrepeso	x
Obesidad		x
Consumo de tabaco	x

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO	¿CUÁNTOS DE ELLOS?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				S	C.S	A.V
Sedentarismo		x
Colesterol alto	x		2			x
Aumento de azúcar en la sangre		x
Hipertensión arterial	x		1			x
Sobrepeso	x		2		x
Obesidad	x		2		x
Consumo de tabaco		x
Consumo de alcohol		x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?	x		Danzas y baloncesto

	Todos los días	Día por medio	1 vez por semana	1 vez al mes
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?	x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿FUMAS?		x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?		x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES FRUTAS?	x			x

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES VERDURAS?	x			x

	SI	NO	¿QUE CANTIDAD?
			8 VASOS AL DÍA	ENTRE 5 Y 7 VASOS	ENTRE 2 Y 4 VASOS	1 VASO
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?	x				x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
				1 HORA	2 HORAS	3 HORAS O MÁS
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?	x		computadores			x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DIAS	2-3 VECES A LA SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?	x		caminar y trotar		x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DÍAS	2-3VECES SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?	x		caminar				x

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA		2.015
ASPECTOS A EVALUAR		C.1	C.2
Peso		47 kilos	48 kilos
Talla		1.53	1.60
Pulso en reposo		160
Frecuencia cardíaca máxima		160
Índice de masa corporal (IMC)		208888.89
CAPACIDADES A EVALUAR	PRUEBAS
Resistencia aeróbica		12
Fuerza de brazos		9	24
Fuerza de piernas			36
Fuerza abdominal			18
Flexibilidad		36	51
Velocidad máxima			13

2 – DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

 (TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE).

NOMBRE DEL PLAN:
AL DIA CON MI SALUD
JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)
En nuestra vida cotidiana es necesario contar con los estilos de vida saludable para ayudar a tener un cuerpo saludable al igual que una mente sana.Esto solo lo podemos lograr adquiriendo buenos hábitos alimenticios y realizando actividades físicas que ejerciten  y mejoran la salud de nuestro cuerpo evitando enfermedades que hacen que crezcan la tasa de mortalidad en los seres humanos.Estas enfermedades cada vez son mas comunes como: la obesidad,sedentarismo,tabaquismo,enfermedades coronarias,diabetes bajo peso,sobre peso, lumbalgia, asfixia y problemas osteomusculares, el alcoholismo y otros productos que son nocivos  para la salud como el consumo de drogas como: la mariguana,escopolamina, la cocaína y el éxtasis de nosotros de pende cambiar estos malos hábitos y por ello se hace necesario un buen estilo de vida saludable.
META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en infinitivo + qué + para + cómo
Mejorar mi alimentación e incrementar mis actividades para mantener un mejor estilo de vida saludable que contribuyan a mejorar nuestro sistema circulatorio paraluego evitar enfermedades del corazón y que el cerebro de buenas ordenes a nuestro cuerpo y no vea enfermedades mas tarde
ACCIONES SALUDABLES:
ALIMENTACIÓN:
Grupos de alimentos para mantener el consumo :cereales y verduras
Grupos de alimentos para disminuir el consumo :dulce
Grupos de alimentos para aumentar el consumo :hortalizas, verduras y reguminosas
verdes
ACTIVIDAD FÍSICA:
Cual(es):Danzas y baloncesto
Frecuencia:
Duración:Danzas.5:00 a 6:30 pm y baloncesto:5:00 a 6:00 pm
Intensidad: danzas 2 horas y baloncesto 1 hora
OTROS HÁBITOS
1-Disminuir el sueño
2-mantener buenas posturas para que mi cuerpo no tenga mal formaciones
3-lavar mis manos,mis pies libres de olores muy fuertes
ANEXOS Las evidencias se deben llevar de forma física en un cuaderno, diario o en formato propuesto por el estudiante o la docente, contemplando entre otros aspectos: mes, semana, actividades realizadas, horarios, observaciones y firmas del estudiante y el acudiente. Se revisarán mínimo cada mes. EVIDENCIAS  DEL PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ESTUDIANTE MES SEMANAS (fechas) ALIMENTACIÓN (grupo de alimento-porciones-días) ACTIVIDAD  FÍSICA (cuál-horarios-días) OTROS  HÁBITOS (cuál-días –cantidad) OBSERVACIONES, EVIDENCIAS  Y  FIRMAS 09/04/2015 09 al 13 de marzo  de 2015 comer frutas todos los  días Danzas:lunes,miércoles y viernes de 4:00 a  6:30 pm. baloncesto:martes. y jueves de  5:00 a 6:00 pm disminuir las grasas dia x medio si cumplió con sus metas propuestas Diana Echavarria
AUTO EVALUACIÓN FINAL (No diligenciar hasta final de año)
		CUMPLÍ		NO CUMPLÍ
ACCIONES
ALIMENTACIÓN:
Grupos de alimentos para mantener el consumo		x
Grupos de alimentos para disminuir el consumo		x
Grupos de alimentos para aumentar el consumo		x
ACTIVIDAD FÍSICA:
Cual(es):Danzas y baloncesto		x
Frecuencia:
Duración:Danzas.5:00 a 6:30 pm y baloncesto:5:00 a 6:00 pm		x
Intensidad:
OTROS HÁBITOS
1-Disminuir la grasa		x
2-Disminuir los dulces		x
3-lavar mis dientes despues de cada comida		x
	MEJORE		ME QUEDE IGUAL		NO MEJORE
PESO	x
TALLA	x
INDICE DE MASA CORPORAL			x
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA	x

	ALCANZADA	NO ALCANZADA
META	x

*Mancuernas:

*vuelos laterales:ponte de pie y sujeta una mancuerna con cada mano de frente a tus caderas, con las palmas aputando hacia la otra.

*Extensiones de triceps. a dos brazos:ponte de pie y sujeta una mancuerna con ambas manos. de tras de tu cabeza, con las partes superiores de los brazos apuntando hacia arriba en forma recta.

*Bandas elásticas:

*flexiones de bíceps con bandas elásticas :Asegura la banda elástica a una altura mediana enfrente de ti,y sujeta las agarraderas con tus manos frente a tu abdomen,con tus brazos extendidos

*abdominales 
*Elevaciones del busto manos en el pecho:Tendido con la espalda y la cabeza apoyados en el suelo. Manos paradas en el tórax. Situar los pies a una distancia con respecto a la pelvis, de manera que no se levanten del suelo durante la ejecución del ejercicio. Contraer el abdomen y llevar el busto a la posición vertical. Volver a la posición inicial.

COLLAGE

LA  DANZA ES LA ACTIVIDAD FÍSICA PREFERIDA

CONTENIDOS

GRADO	UNIDAD # 1 CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES	UNIDAD # 2 PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES ATLÉTICAS Y  RÍTMICAS	UNIDAD# 3 MANIPULEMOS ELEMENTOS	UNIDAD # 4 PRÁCTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
8°	* Inducción y ambientación al área. * Estilos de vida saludables * La actitud postural. * La higiene mental y física. * Ritmos colombianos. * Actividad física con pequeños elementos * Diseño de un PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE. * La relajación. * La condición física. * Fiesta saludable grupal.	* Carreras de velocidad. * Saltos de longitud y triple. * Lanzamientos de bala y jabalina. * Rumba aeróbica III (paso doble y zamba). * Los sentidos. * Fiesta saludable institucional * Seguimiento del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.	* Generalidades del baloncesto y el fútbol. * Destrezas básicas. * Juegos y ejercicios de aplicación. * Minitorneos. * Revistas coreográficas. * Ajedrez jugadas básicas. * La expresión corporal. * Seguimiento del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.	* Rollos con obstáculos. * Parada invertida en 2 apoyos. * Aeróbicos de bajo impacto. * Esquemas rítmicos gimnásticos. * Juegos tradicionales con pelotas. * Actividades en la naturaleza: Caminatas. * Evaluación del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE