Cuadro sipnotico
TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA
Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.
ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
1-Baloncesto porque mejora mi estado físico y me
ayuda tener una mente sana
2 -Danza me ayuda a
relacionarme con las otras personas y aceptarlas tales y como son y además me
ayuda a tener una buena coordinación y destreza para el baile
3-Futbol porque aprendo a
valorar el trabajo en equipo
2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr
ACTIVIDAD: trotar FRECUENCIA: 2 veces a la semana
DURACIÓN:1 hora INTENSIDAD: Moderada
BENEFICIO: Mejora mi estado físico y
mental, reduce el riesgo de enfermedades,mantiene mi peso bajo control, tonifica mis piernas, brazos etc.
ALIMENTACIÓN:
1-Explica el significado de:
ALIMENTACIÓN BALANCEADA:Es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitamina, proteínas, minerales y otras sustancias para el cuerpo.
ALIMENTACIÓN VARIADA:Cuando se selecciona alimentos de los diferentes grupos básicos y aportan al organismo todos los nutrientes necesarios para el desarrollo y funcionamiento del organismo.
ALIMENTACIÓN MODERADA: Es alimentarme con las proporciones necesarias en cada una de las comidas diarias sin ceder en las proporciones.
2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.
Dulces y grasas
Porque… me gustan mucho, y tengo el conocimiento que excederme en estos alimentos son perjudicial para la salud.
3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque
Cereales, leche y sus derivados y las hortalizas
Porque… no me gustan, pero aveces los consumo porque son muy nutritivos, para mi organismo.
4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.
Verduras, frutas, carnes, huevo, granos y dulce.
Porque… Son alimentos que aportan vitaminas, minerales, energía para mi organismo
5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
DESAYUNO: Cereales 8 porciones,leche 2 porciones
MEDIA MAÑANA: 1 fruta (manzana, naranja)
ALMUERZO: Cereal arroz 1 porción, carne 1 porción,1 ensalada verdura 1 porción
ALGO: Lácteo yogur 1 porción
COMIDA: Cereal arroz 1 porción, carne 1 porción, papas 1 porción
MERIENDA: Dulce bocadillo 1 porción, leche una porción
OTROS HÁBITOS
1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.
1-Uso de la tecnología: Disminuyendo las horas en Internet y solo utilizarlas para hacer tareas.
2-Consumo de dulce: Disminuirlo y solo consumir solo un dulce al día.
3-Las grasas:Consumir una porción al día.
